| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 270 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Тофу Копченый [Органик Соя Продукт] | 70 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.4% | 1118 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.9% | 3733 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 17% | 625 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2975 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.2 мкг | 900 мкг | 12.8% | 13.6% | 781 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 14.6% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 6.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.234 мкг | 400 мкг | 12.1% | 12.8% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.09 мг | 90 мг | 36.8% | 39% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.804 мг | 15 мг | 5.4% | 5.7% | 1866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.6 мкг | 120 мкг | 44.7% | 47.4% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3286 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6086 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.66 мг | 2500 мг | 14.9% | 15.8% | 673 г |
| Кальций, Ca | 56.04 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Кремний, Si | 8.106 мг | 30 мг | 27% | 28.6% | 370 г |
| Магний, Mg | 39.66 мг | 400 мг | 9.9% | 10.5% | 1009 г |
| Натрий, Na | 198.34 мг | 1300 мг | 15.3% | 16.2% | 655 г |
| Сера, S | 49.95 мг | 1000 мг | 5% | 5.3% | 2002 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 8.8% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 8.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.27 мг | 18 мг | 18.2% | 19.3% | 550 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.6% | 1236 г |
| Литий, Li | 9.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.423 мг | 2 мг | 21.2% | 22.5% | 473 г |
| Медь, Cu | 150.72 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 16% | 663 г |
| Молибден, Mo | 1.085 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.7% | 6452 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.068 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5150 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 53548 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.8009 мг | 12 мг | 6.7% | 7.1% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.238 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».