| Сметана 25% жирности (Запекание) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Жир свиной топленый | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.1 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 7% | 398 г |
| Жиры | 30.4 г | 56 г | 54.3% | 15% | 184 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384 мкг | 900 мкг | 42.7% | 11.8% | 234 г |
| Ретинол | 0.388 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.7% | 3676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 1.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.537 мг | 1.8 мг | 29.8% | 8.3% | 335 г |
| Витамин В4, холин | 272.28 мг | 500 мг | 54.5% | 15.1% | 184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 7.8% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.4% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.49 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.1% | 2582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 9.9% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.174 мкг | 10 мкг | 21.7% | 6% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.935 мг | 15 мг | 6.2% | 1.7% | 1604 г |
| Витамин Н, биотин | 19.869 мкг | 50 мкг | 39.7% | 11% | 252 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.031 мг | 20 мг | 25.2% | 7% | 398 г |
| Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.4 мг | 2500 мг | 8% | 2.2% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 352.14 мг | 1000 мг | 35.2% | 9.7% | 284 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 1.7% | 1609 г |
| Натрий, Na | 380.58 мг | 1300 мг | 29.3% | 8.1% | 342 г |
| Сера, S | 233.22 мг | 1000 мг | 23.3% | 6.5% | 429 г |
| Фосфор, P | 351 мг | 800 мг | 43.9% | 12.2% | 228 г |
| Хлор, Cl | 544.68 мг | 2300 мг | 23.7% | 6.6% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.698 мг | 18 мг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Йод, I | 18 мкг | 150 мкг | 12% | 3.3% | 833 г |
| Кобальт, Co | 9.149 мкг | 10 мкг | 91.5% | 25.3% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3478 г |
| Медь, Cu | 99.63 мкг | 1000 мкг | 10% | 2.8% | 1004 г |
| Молибден, Mo | 7.75 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.1% | 903 г |
| Селен, Se | 30.459 мкг | 55 мкг | 55.4% | 15.3% | 181 г |
| Фтор, F | 56.08 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7133 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 2.1682 мг | 12 мг | 18.1% | 5% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.568 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.924 г | ~ | |||
| Валин | 1.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.753 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.551 г | ~ | |||
| Лизин | 1.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.873 г | ~ | |||
| Треонин | 0.825 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.951 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.788 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.973 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 1.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.192 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.5% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 550.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.404 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.378 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.348 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.045 г | min 16.8 г | 59.8% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливка к мяснай запканке180 составляет 361,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».