| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 847 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 24.6% | 373 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.8% | 2435 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.1% | 2951 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 84.57 мг | 500 мг | 16.9% | 15.5% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.32 мг | 5 мг | 26.4% | 24.2% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 29.2% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.812 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 1.392 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.6% | 3592 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6566 мг | 20 мг | 33.3% | 30.6% | 300 г |
| Ниацин | 9.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.82 мг | 2500 мг | 13.1% | 12% | 765 г |
| Кальций, Ca | 13.76 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7267 г |
| Кремний, Si | 7.212 мг | 30 мг | 24% | 22% | 416 г |
| Магний, Mg | 76.53 мг | 400 мг | 19.1% | 17.5% | 523 г |
| Натрий, Na | 56.78 мг | 1300 мг | 4.4% | 4% | 2290 г |
| Сера, S | 196.44 мг | 1000 мг | 19.6% | 18% | 509 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 17.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 74.85 мг | 2300 мг | 3.3% | 3% | 3073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 8.825 мкг | 10 мкг | 88.3% | 81% | 113 г |
| Литий, Li | 1.937 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3738 г |
| Медь, Cu | 91.38 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.3% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 10.478 мкг | 70 мкг | 15% | 13.8% | 668 г |
| Никель, Ni | 1.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.194 мкг | 55 мкг | 29.4% | 27% | 340 г |
| Фтор, F | 112.67 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3550 г |
| Хром, Cr | 21.34 мкг | 50 мкг | 42.7% | 39.2% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.25 мг | 12 мг | 10.4% | 9.5% | 960 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.66 г | ~ | |||
| Валин | 1.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.821 г | ~ | |||
| Лизин | 2.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.815 г | ~ | |||
| Треонин | 1.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 1.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.841 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.647 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.953 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.399 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из куриного филе с кабачком и помидором составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».