| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 20 г |
| Российский Сыр 50% [АО Тандер] | 21 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Колбаса варено-копченая, любительская | 20 г |
| Мацони 4% [Агрокомплекс] | 20 г |
| хренодер | 5 г |
| Творожный сыр | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.4 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 871 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.1% | 514 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.9% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 185 г | 2273 г | 8.1% | 4.2% | 1229 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.9% | 1325 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 2.7% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 49.87 мг | 500 мг | 10% | 5.2% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 5.7% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.411 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.8% | 2983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.6% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.53 мг | 90 мг | 11.7% | 6% | 855 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3225 мг | 20 мг | 11.6% | 6% | 861 г |
| Ниацин | 0.828 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.46 мг | 2500 мг | 13% | 6.7% | 771 г |
| Кальций, Ca | 154.61 мг | 1000 мг | 15.5% | 8% | 647 г |
| Кремний, Si | 1.807 мг | 30 мг | 6% | 3.1% | 1660 г |
| Магний, Mg | 26.51 мг | 400 мг | 6.6% | 3.4% | 1509 г |
| Натрий, Na | 578.76 мг | 1300 мг | 44.5% | 23% | 225 г |
| Сера, S | 66.4 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 9.6% | 542 г |
| Хлор, Cl | 659.24 мг | 2300 мг | 28.7% | 14.8% | 349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1885 г |
| Йод, I | 12.1 мкг | 150 мкг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Кобальт, Co | 3.47 мкг | 10 мкг | 34.7% | 17.9% | 288 г |
| Литий, Li | 8.735 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2721 г |
| Медь, Cu | 55.69 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.9% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 9.417 мкг | 70 мкг | 13.5% | 7% | 743 г |
| Никель, Ni | 3.916 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.495 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.3% | 1574 г |
| Стронций, Sr | 10.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12392 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.3% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.5966 мг | 12 мг | 5% | 2.6% | 2011 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.155 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.294 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.634 г | min 16.8 г | 15.7% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца лаваш составляет 193,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».