| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 428 г |
| Морковь (Тушение) | 55 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 104 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 220 г |
| Масло Оливковое [Goccia D'oro] | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 150 г |
| Соевый Соус [Сэн Сой] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1995 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 19.4% | 608 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.7% | 2074 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 19.3% | 614 г |
| бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 20.4% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 45.44 мг | 500 мг | 9.1% | 10.8% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 18.7% | 634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 24.2% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.303 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 3.6% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.148 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33784 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0592 мг | 20 мг | 20.3% | 24.1% | 493 г |
| Ниацин | 5.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.5% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3542 г |
| Кремний, Si | 2.103 мг | 30 мг | 7% | 8.3% | 1427 г |
| Магний, Mg | 53.72 мг | 400 мг | 13.4% | 15.9% | 745 г |
| Натрий, Na | 270.22 мг | 1300 мг | 20.8% | 24.6% | 481 г |
| Сера, S | 124.59 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.8% | 803 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 15.2% | 779 г |
| Хлор, Cl | 411.6 мг | 2300 мг | 17.9% | 21.2% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 7.3% | 1616 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 5.288 мкг | 10 мкг | 52.9% | 62.7% | 189 г |
| Литий, Li | 0.366 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1946 г |
| Медь, Cu | 76.36 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 7.298 мкг | 70 мкг | 10.4% | 12.3% | 959 г |
| Никель, Ni | 0.712 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.729 мкг | 55 мкг | 15.9% | 18.8% | 630 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.56 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4517 г |
| Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 30.1% | 394 г |
| Цинк, Zn | 0.8522 мг | 12 мг | 7.1% | 8.4% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.984 г | ~ | |||
| Валин | 0.692 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.699 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 1.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с фасолью составляет 84,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».