| Овсяные хлопья "геркулес" | 500 г |
| Яблоки без кожуры, сырые, вареные | 300 г |
| Мед пчелиный | 180 г |
| Масло кукурузное | 50 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 432.8 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 2.8% | 817 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 4.9% | 471 г |
| Углеводы | 72.7 г | 219 г | 33.2% | 7.7% | 301 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 6.7% | 345 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| бета Криптоксантин | 7.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.898 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.337 мг | 1.5 мг | 22.5% | 5.2% | 445 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 1.68 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 29762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 2.6% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.157 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.2% | 1891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.553 мг | 15 мг | 17% | 3.9% | 588 г |
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.545 мкг | 50 мкг | 29.1% | 6.7% | 344 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.5267 мг | 20 мг | 17.6% | 4.1% | 567 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.59 мг | 2500 мг | 11.8% | 2.7% | 849 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.2% | 1951 г |
| Магний, Mg | 96.9 мг | 400 мг | 24.2% | 5.6% | 413 г |
| Натрий, Na | 17.74 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7328 г |
| Сера, S | 64.22 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.5% | 1557 г |
| Фосфор, P | 247.7 мг | 800 мг | 31% | 7.2% | 323 г |
| Хлор, Cl | 58.02 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.026 мг | 18 мг | 16.8% | 3.9% | 595 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.8% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 3.712 мкг | 10 мкг | 37.1% | 8.6% | 269 г |
| Марганец, Mn | 3.0592 мг | 2 мг | 153% | 35.4% | 65 г |
| Медь, Cu | 361.85 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 8.4% | 276 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.1% | 17405 г |
| Фтор, F | 58.87 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6795 г |
| Цинк, Zn | 2.3178 мг | 12 мг | 19.3% | 4.5% | 518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.394 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.749 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.43 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | min 16.8 г | 19.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.308 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.928 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.9% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность яблочная основа составляет 432,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».