| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный | 500 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 250 г |
| Желатин пищевой | 50 г |
| Сок ананасовый | 100 г |
| Ванилин | 10 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 18.2% | 543 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 28.71 мг | 500 мг | 5.7% | 5.6% | 1742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 6.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.622 мкг | 400 мкг | 5.4% | 5.3% | 1850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.804 мкг | 3 мкг | 26.8% | 26.5% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.9% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3432 мг | 20 мг | 11.7% | 11.6% | 854 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.08 мг | 2500 мг | 5.6% | 5.5% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 146.08 мг | 1000 мг | 14.6% | 14.5% | 685 г |
| Магний, Mg | 11.76 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| Натрий, Na | 43.96 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2957 г |
| Сера, S | 100.11 мг | 1000 мг | 10% | 9.9% | 999 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 16.6% | 594 г |
| Хлор, Cl | 71.62 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.1% | 3211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.6% | 6186 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 10.4% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 103.29 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.2% | 968 г |
| Молибден, Mo | 4.369 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.1% | 1602 г |
| Селен, Se | 14.685 мкг | 55 мкг | 26.7% | 26.4% | 375 г |
| Фтор, F | 20.72 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19305 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.4545 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2640 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Обезжиренный тирамиссу составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».