| Креветка, все виды, обжаренная в панировке | 50 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 50 г |
| Руккола | 50 г |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве | 40 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.3% | 752 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.9% | 505 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.7% | 1158 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4% | 1397 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 871.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 30.48 мг | 500 мг | 6.1% | 3.3% | 1640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 3.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.966 мкг | 400 мкг | 12% | 6.6% | 834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 14.3% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.44 мг | 90 мг | 7.2% | 4% | 1398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8130 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.123 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.773 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1940 г |
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 13.3% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.989 мг | 20 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.4 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.6% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 96.28 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.3% | 1039 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Натрий, Na | 215 мг | 1300 мг | 16.5% | 9.1% | 605 г |
| Сера, S | 100.73 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.5% | 993 г |
| Фосфор, P | 105.6 мг | 800 мг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Хлор, Cl | 0.84 мг | 2300 мг | 273810 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2050 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Марганец, Mn | 0.1112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
| Медь, Cu | 118.38 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Селен, Se | 13.235 мкг | 55 мкг | 24.1% | 13.2% | 416 г |
| Фтор, F | 45.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8869 г |
| Цинк, Zn | 0.9486 мг | 12 мг | 7.9% | 4.3% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.581 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.794 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.111 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.76 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.161 г | min 16.8 г | 24.8% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.812 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.3% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.027 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками, ананасом и сыром бри составляет 182,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».