| Свинина | 200 г |
| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Майонез | 30 г |
| Мука Миндальная [Borges] | 40 г |
| Протеин без Вкуса [Myprotein] | 2 штука |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 12.2% | 336 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 11.8% | 348 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 6.1% | 673 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 4.6% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 133.32 мг | 500 мг | 26.7% | 11% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 6.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.9% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.119 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 5.7% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.7% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 3.9% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.823 мг | 15 мг | 12.2% | 5% | 823 г |
| Витамин Н, биотин | 8.68 мкг | 50 мкг | 17.4% | 7.1% | 576 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9438 мг | 20 мг | 19.7% | 8.1% | 507 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.02 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
| Кремний, Si | 0.042 мг | 30 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 1.5% | 2699 г |
| Натрий, Na | 534.68 мг | 1300 мг | 41.1% | 16.9% | 243 г |
| Сера, S | 78.5 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1274 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 7.8% | 531 г |
| Хлор, Cl | 778.41 мг | 2300 мг | 33.8% | 13.9% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.498 мг | 18 мг | 8.3% | 3.4% | 1202 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.4% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 4.576 мкг | 10 мкг | 45.8% | 18.8% | 219 г |
| Литий, Li | 0.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3503 г |
| Медь, Cu | 64.39 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.6% | 1553 г |
| Молибден, Mo | 3.948 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1773 г |
| Никель, Ni | 0.149 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.427 мкг | 55 мкг | 40.8% | 16.8% | 245 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16604 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 1.6844 мг | 12 мг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.462 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 1.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.18 г | min 16.8 г | 18.9% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.769 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.471 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мамин завтрак составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».