| Горчичный Хлеб [Сормовский Хлеб] | 55 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Хлеб Кефирный [Каравай] | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5% | 950 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.2% | 659 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.5% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4% | 1186 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 81.28 мг | 500 мг | 16.3% | 7.7% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.153 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.255 мкг | 3 мкг | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.2% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1720 г |
| Витамин Н, биотин | 6.865 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.5% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8905 мг | 20 мг | 4.5% | 2.1% | 2246 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.83 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.5% | 3171 г |
| Кальций, Ca | 45.45 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2200 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5822 г |
| Натрий, Na | 53.02 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.9% | 2452 г |
| Сера, S | 60.09 мг | 1000 мг | 6% | 2.8% | 1664 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 74.87 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.778 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2314 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 3.216 мкг | 10 мкг | 32.2% | 15.3% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0102 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Медь, Cu | 28.09 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3560 г |
| Молибден, Mo | 3.036 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2% | 2306 г |
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.957 мкг | 55 мкг | 18.1% | 8.6% | 552 г |
| Стронций, Sr | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18631 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.438 мг | 12 мг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.141 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.228 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.939 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».