| Калина | 670 г |
Ягоды калины перебираем,моем и выжимаем сок соковыжималкой
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.9% | 2154 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 11.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.8% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 7.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.2 мкг | 900 мкг | 29.6% | 63.8% | 338 г |
| бета Каротин | 1.587 мг | 5 мг | 31.7% | 68.3% | 315 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.7% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 23.5% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.6% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.895 мкг | 400 мкг | 13.2% | 28.4% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 147.22 мг | 90 мг | 163.6% | 352.6% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.526 мг | 15 мг | 23.5% | 50.6% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.4 мкг | 120 мкг | 41.2% | 88.8% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5868 мг | 20 мг | 7.9% | 17% | 1260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.18 мг | 2500 мг | 7.7% | 16.6% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 67.88 мг | 1000 мг | 6.8% | 14.7% | 1473 г |
| Кремний, Si | 0.06 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 14.2% | 1512 г |
| Натрий, Na | 37.91 мг | 1300 мг | 2.9% | 6.3% | 3429 г |
| Сера, S | 21.16 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4726 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 46.8% | 461 г |
| Хлор, Cl | 37.03 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 564.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Литий, Li | 5.289 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3526 мг | 2 мг | 17.6% | 37.9% | 567 г |
| Медь, Cu | 70.53 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.3% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 43.726 мкг | 70 мкг | 62.5% | 134.7% | 160 г |
| Никель, Ni | 29.092 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.513 мкг | 55 мкг | 33.7% | 72.6% | 297 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
| Хром, Cr | 10.58 мкг | 50 мкг | 21.2% | 45.7% | 473 г |
| Цинк, Zn | 0.8816 мг | 12 мг | 7.3% | 15.7% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 41.2% |
Энергетическая ценность Сок из ягод калины составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».