| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.7% | 2545 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.7% | 1230 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.9% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.9% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 19.76 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 6.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.434 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 10.7% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.963 мг | 20 мг | 4.8% | 4.6% | 2077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.04 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.1% | 1851 г |
| Кальций, Ca | 102.63 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.8% | 974 г |
| Кремний, Si | 0.586 мг | 30 мг | 2% | 1.9% | 5119 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 3.2% | 2972 г |
| Натрий, Na | 41.94 мг | 1300 мг | 3.2% | 3% | 3100 г |
| Сера, S | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3164 г |
| Фосфор, P | 83.6 мг | 800 мг | 10.5% | 10% | 957 г |
| Хлор, Cl | 94.17 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.9% | 2442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.201 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 8955 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 4.8% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 29.6% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Медь, Cu | 16.89 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5921 г |
| Молибден, Mo | 5.291 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.2% | 1323 г |
| Селен, Se | 1.675 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3284 г |
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3926 мг | 12 мг | 3.3% | 3.1% | 3057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».