Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка с изюмом на крахмале 10.10.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка с изюмом на крахмале 10.10.22

Творог Обезжиренный [Моя Цена] 900 г
Яйцо куриное (Запекание) 184 г
Кукурузный крахмал 55 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 80 г
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с изюмом на крахмале 10.10.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.7 ккал 1684 ккал 6% 6% 1672 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 13.6% 731 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.8% 2074 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 4.2% 2407 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3% 3333 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 3.4% 2910 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.4 мкг 900 мкг 3.6% 3.6% 2778 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 4.8% 2069 г
Витамин В4, холин 34.16 мг 500 мг 6.8% 6.8% 1464 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 3.6% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.081 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 19222 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 4.4% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.2% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.452 мкг 10 мкг 4.5% 4.5% 2212 г
Витамин D3, холекальциферол 0.177 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14851 г
Витамин Н, биотин 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 5.5% 1825 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4806 мг 20 мг 2.4% 2.4% 4161 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.33 мг 2500 мг 3.5% 3.5% 2863 г
Кальций, Ca 33.82 мг 1000 мг 3.4% 3.4% 2957 г
Кремний, Si 0.609 мг 30 мг 2% 2% 4926 г
Магний, Mg 5.74 мг 400 мг 1.4% 1.4% 6969 г
Натрий, Na 34.24 мг 1300 мг 2.6% 2.6% 3797 г
Сера, S 30.4 мг 1000 мг 3% 3% 3289 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 6.2% 1623 г
Хлор, Cl 21.64 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 31.7 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 2.9% 3409 г
Йод, I 2.35 мкг 150 мкг 1.6% 1.6% 6383 г
Кобальт, Co 1.763 мкг 10 мкг 17.6% 17.5% 567 г
Литий, Li 0.34 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 1.1% 9390 г
Медь, Cu 41.86 мкг 1000 мкг 4.2% 4.2% 2389 г
Молибден, Mo 1.524 мкг 70 мкг 2.2% 2.2% 4593 г
Никель, Ni 0.081 мкг ~
Рубидий, Rb 8.9 мкг ~
Селен, Se 4.518 мкг 55 мкг 8.2% 8.1% 1217 г
Стронций, Sr 36.68 мкг ~
Фтор, F 21.1 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18957 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 1.8% 5682 г
Цинк, Zn 0.2636 мг 12 мг 2.2% 2.2% 4552 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.538 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.24 г ~
Пролин 0.054 г ~
Серин 0.126 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.285 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.122 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.561 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.158 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.15 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Запеканка с изюмом на крахмале 10.10.22 составляет 100,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».