| Свинина, шейная часть (мякоть) | 600 г |
| Яйцо куриное | 207 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная | 93 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 335 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.8% | 717 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 12% | 287 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.2 мкг | 900 мкг | 19.2% | 6.6% | 520 г |
| бета Каротин | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.367 мг | 1.5 мг | 24.5% | 8.4% | 409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 82.58 мг | 500 мг | 16.5% | 5.7% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 3.5% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.6% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.631 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.9% | 3763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.1% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.082 мг | 15 мг | 13.9% | 4.8% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 3.608 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.5% | 1386 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1098 мг | 20 мг | 15.5% | 5.3% | 643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.81 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.2% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5086 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3099 г |
| Магний, Mg | 17.02 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2350 г |
| Натрий, Na | 40.21 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3233 г |
| Сера, S | 143.24 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.9% | 698 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 5.2% | 668 г |
| Хлор, Cl | 51.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.5% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 5.708 мкг | 10 мкг | 57.1% | 19.6% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.1712 мг | 2 мг | 8.6% | 3% | 1168 г |
| Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.9% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 9.552 мкг | 70 мкг | 13.6% | 4.7% | 733 г |
| Селен, Se | 6.196 мкг | 55 мкг | 11.3% | 3.9% | 888 г |
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8734 г |
| Хром, Cr | 7.12 мкг | 50 мкг | 14.2% | 4.9% | 702 г |
| Цинк, Zn | 1.2933 мг | 12 мг | 10.8% | 3.7% | 928 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинные илитки составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».