| Жир куриный | 25 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 210 г |
| Лук репчатый | 64 г |
| Морковь | 80 г |
| Пекинская капуста | 500 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 320 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.4% | 724 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 12.7% | 594 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.417 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 14.2% | 532 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 38.03 мг | 500 мг | 7.6% | 5.7% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 9.4% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.13 мкг | 400 мкг | 9.8% | 7.4% | 1022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.5% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.62 мг | 90 мг | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.027 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 0.592 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8446 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 12.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1192 мг | 20 мг | 15.6% | 11.8% | 641 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.39 мг | 2500 мг | 8.9% | 6.7% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.2% | 2326 г |
| Кремний, Si | 2.633 мг | 30 мг | 8.8% | 6.6% | 1139 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Натрий, Na | 23.19 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.4% | 5606 г |
| Сера, S | 100.27 мг | 1000 мг | 10% | 7.5% | 997 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 7.5% | 996 г |
| Хлор, Cl | 26.74 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.9% | 8601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.513 мкг | 10 мкг | 15.1% | 11.4% | 661 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2172 мг | 2 мг | 10.9% | 8.2% | 921 г |
| Медь, Cu | 174.17 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 13.1% | 574 г |
| Молибден, Mo | 4.538 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.9% | 1543 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.411 мкг | 55 мкг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42781 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.5871 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники с капустой составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».