| Хек (Жарка котлеты) | 388 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 37 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Отруби пшеничные | 16 г |
| творог козельский 5% | 41 г |
| панировочная смесь | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 20.8% | 444 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.1% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.3% | 1111 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.7% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.8% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 26.15 мг | 500 мг | 5.2% | 4.8% | 1912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.7% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.016 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.6% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.119 мкг | 3 мкг | 70.6% | 65.2% | 142 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 14% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 3.039 мкг | 50 мкг | 6.1% | 5.6% | 1645 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5937 мг | 20 мг | 23% | 21.3% | 435 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.29 мг | 2500 мг | 13.9% | 12.8% | 720 г |
| Кальций, Ca | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2647 г |
| Магний, Mg | 46.53 мг | 400 мг | 11.6% | 10.7% | 860 г |
| Натрий, Na | 73.28 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.2% | 1774 г |
| Сера, S | 195.71 мг | 1000 мг | 19.6% | 18.1% | 511 г |
| Фосфор, P | 250.1 мг | 800 мг | 31.3% | 28.9% | 320 г |
| Хлор, Cl | 160.23 мг | 2300 мг | 7% | 6.5% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 7.1% | 1292 г |
| Йод, I | 139.96 мкг | 150 мкг | 93.3% | 86.2% | 107 г |
| Кобальт, Co | 18.656 мкг | 10 мкг | 186.6% | 172.5% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 5.8% | 1599 г |
| Медь, Cu | 132.15 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 12.2% | 757 г |
| Молибден, Mo | 4.066 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.4% | 1722 г |
| Селен, Se | 3.303 мкг | 55 мкг | 6% | 5.5% | 1665 г |
| Фтор, F | 610.4 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 14.1% | 655 г |
| Хром, Cr | 47.89 мкг | 50 мкг | 95.8% | 88.5% | 104 г |
| Цинк, Zn | 0.9595 мг | 12 мг | 8% | 7.4% | 1251 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные котлеты составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».