Вода | 636 г |
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 260 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.5% | 2533 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 9.2% | 700 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
Витамин В4, холин | 33.8 мг | 500 мг | 6.8% | 4.4% | 1479 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 8.233 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4858 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.907 мг | 15 мг | 6% | 3.9% | 1654 г |
Витамин Н, биотин | 1.517 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3296 г |
Витамин РР, НЭ | 1.43 мг | 20 мг | 7.2% | 4.6% | 1399 г |
Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.5 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10650 г |
Кремний, Si | 43.333 мг | 30 мг | 144.4% | 92.7% | 69 г |
Магний, Mg | 22.37 мг | 400 мг | 5.6% | 3.6% | 1788 г |
Натрий, Na | 135.08 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
Сера, S | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4632 г |
Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
Хлор, Cl | 211.28 мг | 2300 мг | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.5% | 4128 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.483 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.1% | 2070 г |
Марганец, Mn | 0.5442 мг | 2 мг | 27.2% | 17.5% | 368 г |
Медь, Cu | 109.87 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.1% | 910 г |
Молибден, Mo | 1.84 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.7% | 3804 г |
Никель, Ni | 1.17 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.543 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.6% | 841 г |
Фтор, F | 127.67 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3133 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.6173 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1944 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 30.957 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
Валин | 0.182 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Треонин | 0.104 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Глицин | 0.139 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
Пролин | 0.143 г | ~ | |||
Серин | 0.143 г | ~ | |||
Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 6.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».