| Овсяные хлопья "геркулес" | 45 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.7% | 613 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.7% | 400 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.4% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Вода | 40.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5668 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.5% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 5.9% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 150.29 мг | 500 мг | 30.1% | 10.5% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 8.6% | 405 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.3% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.607 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.9% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.032 мг | 15 мг | 20.2% | 7.1% | 495 г |
| Витамин Н, биотин | 19.503 мкг | 50 мкг | 39% | 13.6% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9757 мг | 20 мг | 19.9% | 7% | 503 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.54 мг | 2500 мг | 10% | 3.5% | 998 г |
| Кальций, Ca | 90.15 мг | 1000 мг | 9% | 3.1% | 1109 г |
| Магний, Mg | 64.64 мг | 400 мг | 16.2% | 5.7% | 619 г |
| Натрий, Na | 813.61 мг | 1300 мг | 62.6% | 21.9% | 160 г |
| Сера, S | 137.33 мг | 1000 мг | 13.7% | 4.8% | 728 г |
| Фосфор, P | 261.6 мг | 800 мг | 32.7% | 11.4% | 306 г |
| Хлор, Cl | 1255.97 мг | 2300 мг | 54.6% | 19.1% | 183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.858 мг | 18 мг | 15.9% | 5.6% | 630 г |
| Йод, I | 15.14 мкг | 150 мкг | 10.1% | 3.5% | 991 г |
| Кобальт, Co | 7.654 мкг | 10 мкг | 76.5% | 26.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 1.6276 мг | 2 мг | 81.4% | 28.5% | 123 г |
| Медь, Cu | 239.57 мкг | 1000 мкг | 24% | 8.4% | 417 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.3% | 1079 г |
| Олово, Sn | 3.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.21 мкг | 55 мкг | 51.3% | 17.9% | 195 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.33 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7644 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.8% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 1.9873 мг | 12 мг | 16.6% | 5.8% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.489 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.661 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.797 г | min 16.8 г | 28.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.707 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мой составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».