| Картофель (Жарка) | 710 г |
| Аджика | 30 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 9.5% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.6% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 8.2% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 20.8% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.871 мкг | 400 мкг | 3% | 2.8% | 3370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.97 мг | 90 мг | 17.7% | 16.3% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6443 мг | 20 мг | 13.2% | 12.2% | 756 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 662.07 мг | 2500 мг | 26.5% | 24.5% | 378 г |
| Кальций, Ca | 17.18 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5821 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 6.4% | 1451 г |
| Натрий, Na | 7.7 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16883 г |
| Сера, S | 45.7 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2188 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 8.5% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 95.63 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.9% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 166.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 210.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1741 г |
| Йод, I | 7.36 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.5% | 2038 г |
| Кобальт, Co | 7.512 мкг | 10 мкг | 75.1% | 69.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.2656 мг | 2 мг | 13.3% | 12.3% | 753 г |
| Медь, Cu | 205.21 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 18.9% | 487 г |
| Молибден, Mo | 11.584 мкг | 70 мкг | 16.5% | 15.2% | 604 г |
| Селен, Se | 0.735 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7483 г |
| Фтор, F | 43.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9272 г |
| Хром, Cr | 14.31 мкг | 50 мкг | 28.6% | 26.4% | 349 г |
| Цинк, Zn | 0.5415 мг | 12 мг | 4.5% | 4.2% | 2216 г |
Энергетическая ценность Картофель запеченый с аджикой составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».