| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| сыр плавленый "Карат" | 42 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 1 г |
Омлет с сыром запечённый. Блюдо для завтрака.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.8% | 329 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.9% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.8 мкг | 900 мкг | 25.8% | 11.7% | 388 г |
| Ретинол | 0.235 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.46 мг | 1.8 мг | 25.6% | 11.6% | 391 г |
| Витамин В4, холин | 165.32 мг | 500 мг | 33.1% | 15% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.11 мг | 5 мг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.935 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.659 мкг | 10 мкг | 16.6% | 7.5% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 14.135 мкг | 50 мкг | 28.3% | 12.8% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6656 мг | 20 мг | 23.3% | 10.6% | 429 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.7 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.3% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 351.68 мг | 1000 мг | 35.2% | 15.9% | 284 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 2.6% | 1766 г |
| Натрий, Na | 560.69 мг | 1300 мг | 43.1% | 19.5% | 232 г |
| Сера, S | 201.63 мг | 1000 мг | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Фосфор, P | 440.2 мг | 800 мг | 55% | 24.9% | 182 г |
| Хлор, Cl | 831.81 мг | 2300 мг | 36.2% | 16.4% | 277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.976 мг | 18 мг | 11% | 5% | 911 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.3% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 6.452 мкг | 10 мкг | 64.5% | 29.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7220 г |
| Медь, Cu | 80.67 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.7% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 3.871 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.5% | 1808 г |
| Селен, Se | 23.723 мкг | 55 мкг | 43.1% | 19.5% | 232 г |
| Фтор, F | 51.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7799 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 2.072 мг | 12 мг | 17.3% | 7.8% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.444 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.73 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.519 г | ~ | |||
| Лизин | 1.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.768 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.661 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.471 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.725 г | ~ | |||
| Пролин | 1.215 г | ~ | |||
| Серин | 1.819 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.734 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.33 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.943 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.156 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.629 г | min 16.8 г | 39.5% | 17.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с плавленым сыром составляет 220,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».