| Тыква (Жарка) | 910 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7322 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.7% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 56.5% | 769 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 17.4% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338 мкг | 900 мкг | 37.6% | 163.5% | 266 г |
| бета Каротин | 1.42 мг | 5 мг | 28.4% | 123.5% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 13% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 17.8% | 2466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 47% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 38.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.93 мкг | 400 мкг | 4.7% | 20.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.87 мг | 90 мг | 5.4% | 23.5% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 15.7% | 2773 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9465 мг | 20 мг | 4.7% | 20.4% | 2113 г |
| Ниацин | 0.541 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.55 мг | 2500 мг | 9.8% | 42.6% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 31.44 мг | 1000 мг | 3.1% | 13.5% | 3181 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 18.7% | 2347 г |
| Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 28953 г |
| Сера, S | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 10.4% | 4108 г |
| Фосфор, P | 30.1 мг | 800 мг | 3.8% | 16.5% | 2658 г |
| Хлор, Cl | 25.69 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.8% | 8953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 11.7% | 3696 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.9% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.352 мкг | 10 мкг | 13.5% | 58.7% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 11.7% | 3697 г |
| Медь, Cu | 243.39 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 105.7% | 411 г |
| Фтор, F | 116.29 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 12.6% | 3440 г |
| Цинк, Zn | 0.3245 мг | 12 мг | 2.7% | 11.7% | 3698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква запеченав (пф для запеканки) составляет 23 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».