| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| салат листовой | 30 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 27% | 738 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2% | 10000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2634 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 8.3% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 9.1% | 2193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.261 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 4.4% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 37.4% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2043 мг | 20 мг | 31% | 61.6% | 322 г |
| Ниацин | 4.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.39 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.5% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 4883 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 7.8% | 2556 г |
| Натрий, Na | 418.43 мг | 1300 мг | 32.2% | 64% | 311 г |
| Сера, S | 99.91 мг | 1000 мг | 10% | 19.9% | 1001 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 25.8% | 772 г |
| Хлор, Cl | 603.48 мг | 2300 мг | 26.2% | 52.1% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 6.6% | 3000 г |
| Йод, I | 22.78 мкг | 150 мкг | 15.2% | 30.2% | 658 г |
| Кобальт, Co | 17.913 мкг | 10 мкг | 179.1% | 356.1% | 56 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 9.5% | 2090 г |
| Медь, Cu | 59.13 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 11.7% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 2.913 мкг | 70 мкг | 4.2% | 8.3% | 2403 г |
| Никель, Ni | 2.609 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 70513 г |
| Фтор, F | 438.43 мкг | 4000 мкг | 11% | 21.9% | 912 г |
| Хром, Cr | 39.52 мкг | 50 мкг | 79% | 157.1% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.3396 мг | 12 мг | 2.8% | 5.6% | 3534 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».