Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша

Геркулес Монастырский 71 г
Молоко 0,5% [Parmalat] 163 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 4 г
Вода 798 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.6 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4048 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 5% 4750 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.3% 5600 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 7% 3476 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6% 4000 г
Вода 90.5 г 2273 г 4% 9.6% 2512 г
Макроэлементы
Калий, K 28.5 мг 2500 мг 1.1% 2.6% 8772 г
Кальций, Ca 4.37 мг 1000 мг 0.4% 1% 22883 г
Магний, Mg 0.97 мг 400 мг 0.2% 0.5% 41237 г
Натрий, Na 0.87 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 149425 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 103093 г
Хлор, Cl 1.36 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 172414 г
Молибден, Mo 1.553 мкг 70 мкг 2.2% 5.3% 4507 г
Фтор, F 97.08 мкг 4000 мкг 2.4% 5.8% 4120 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 41,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».