| Гренки, обычные | 280 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 3.7% | 757 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 7% | 399 г |
| Углеводы (общие) | 59 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.7% | 488 г |
| Вода | 19.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.9% | 3020 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.512 мг | 1.5 мг | 34.1% | 9.6% | 293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 5% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 3.3% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 3.5% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 176 мкг | 400 мкг | 44% | 12.3% | 227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.1% | 1351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.44 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.364 мг | 20 мг | 21.8% | 6.1% | 458 г |
| Бетаин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.4 мг | 2500 мг | 5% | 1.4% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 70.8 мг | 1000 мг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| Магний, Mg | 26.8 мг | 400 мг | 6.7% | 1.9% | 1493 г |
| Натрий, Na | 583.2 мг | 1300 мг | 44.9% | 12.6% | 223 г |
| Сера, S | 120.36 мг | 1000 мг | 12% | 3.4% | 831 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 4.4% | 633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.502 мг | 18 мг | 19.5% | 5.5% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.4052 мг | 2 мг | 20.3% | 5.7% | 494 г |
| Медь, Cu | 133 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 3.7% | 752 г |
| Селен, Se | 36.16 мкг | 55 мкг | 65.7% | 18.4% | 152 г |
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.922 мг | 12 мг | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.39 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.548 г | ~ | |||
| Пролин | 1.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.656 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.263 г | min 16.8 г | 19.4% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 356,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».