| Яблоко Гренни Смит | 503 г |
| Яблоко | 261 г |
| Кефир Простоквашино 1% | 898 г |
| Корица, молотая | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18.1% | 1176 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 1.905 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.421 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 12.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 24.66 мг | 500 мг | 4.9% | 10.4% | 2028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 8.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.543 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 15.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 4.7% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13761 г |
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5948 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3362 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.62 мг | 2500 мг | 6.5% | 13.8% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 78.31 мг | 1000 мг | 7.8% | 16.6% | 1277 г |
| Кремний, Si | 0.311 мг | 30 мг | 1% | 2.1% | 9646 г |
| Магний, Mg | 10.99 мг | 400 мг | 2.7% | 5.7% | 3640 г |
| Натрий, Na | 31.18 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.1% | 4169 г |
| Сера, S | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5552 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 14.5% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 59.14 мг | 2300 мг | 2.6% | 5.5% | 3889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 6.2% | 3429 г |
| Йод, I | 5.12 мкг | 150 мкг | 3.4% | 7.2% | 2930 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 14.7% | 1449 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 21.5% | 987 г |
| Медь, Cu | 35.17 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.4% | 2843 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.1% | 1941 г |
| Никель, Ni | 2.643 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.178 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.5% | 4669 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33501 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.2% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2678 мг | 12 мг | 2.2% | 4.7% | 4481 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Смузи 24.09.22 составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».