| Тыква (Запекание) | 740 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Вода | 105 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.6% | 2714 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 7% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 15.9% | 790 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 14.7% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 24.36 мг | 500 мг | 4.9% | 6.1% | 2053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 9.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.255 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 10% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.04 мг | 90 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.384 мкг | 50 мкг | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0262 мг | 20 мг | 5.1% | 6.4% | 1949 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.68 мг | 2500 мг | 7% | 8.8% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 78.44 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.8% | 1275 г |
| Кремний, Si | 17.792 мг | 30 мг | 59.3% | 74.4% | 169 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 5.3% | 2365 г |
| Натрий, Na | 32.56 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3993 г |
| Сера, S | 28.95 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3454 г |
| Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 11.3% | 1116 г |
| Хлор, Cl | 75.45 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.1% | 3048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 2% | 6081 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.8% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 0.908 мкг | 10 мкг | 9.1% | 11.4% | 1101 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0947 мг | 2 мг | 4.7% | 5.9% | 2112 г |
| Медь, Cu | 100.29 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.5% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.034 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9% | 1391 г |
| Никель, Ni | 1.927 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.407 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.5% | 2285 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7297 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4495 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2670 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.259 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.125 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.827 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.361 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенная каша на молоке составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».