| Фасоль овощная отварная | 400 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 400 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 300 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 500 г |
| Огурец маринованный | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2694 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.2% | 3800 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.8% | 1806 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.6% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.8% | 952 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.4% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.772 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3% | 5147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.95 мг | 90 мг | 17.7% | 28.3% | 564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 15% | 1063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 113636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7676 мг | 20 мг | 3.8% | 6.1% | 2606 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.46 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.9% | 891 г |
| Кальций, Ca | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.2% | 2569 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 7.2% | 2246 г |
| Натрий, Na | 251.9 мг | 1300 мг | 19.4% | 31% | 516 г |
| Сера, S | 3.16 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 8% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 1.21 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 190083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 8.8% | 1833 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.8% | 4115 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Медь, Cu | 4.37 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22883 г |
| Фтор, F | 1.5 мкг | 4000 мкг | 266667 г | ||
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.0413 мг | 12 мг | 0.3% | 0.5% | 29056 г |
Энергетическая ценность винегрет с фасолью составляет 62,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».