| Куриная грудка (филе) | 431 г |
| Для Котлет [Maggi] | 54 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Хлопья Кукурузные Неглазированные [Ашан] | 65 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 14.1% | 402 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4.4% | 1302 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.9% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 60.11 мг | 500 мг | 12% | 6.8% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 17.3% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.792 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 5.8% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6106 мг | 20 мг | 28.1% | 15.9% | 356 г |
| Ниацин | 7.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.3 мг | 2500 мг | 10.2% | 5.8% | 983 г |
| Кальций, Ca | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Кремний, Si | 1.322 мг | 30 мг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Магний, Mg | 64.97 мг | 400 мг | 16.2% | 9.2% | 616 г |
| Натрий, Na | 43.8 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2968 г |
| Сера, S | 177.48 мг | 1000 мг | 17.7% | 10% | 563 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 9.7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 61.47 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1489 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 7.734 мкг | 10 мкг | 77.3% | 43.8% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
| Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.5% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 7.836 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.3% | 893 г |
| Никель, Ni | 0.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.375 мкг | 55 мкг | 29.8% | 16.9% | 336 г |
| Фтор, F | 100.81 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Хром, Cr | 18.34 мкг | 50 мкг | 36.7% | 20.8% | 273 г |
| Цинк, Zn | 1.1509 мг | 12 мг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.944 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.424 г | ~ | |||
| Лизин | 1.897 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.766 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.941 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.666 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.727 г | ~ | |||
| Серин | 0.727 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.959 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты в панировке 2209 составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».