| Скорое тесто | 1000 г |
| Семга на пару | 400 г |
| Укроп | 10 г |
| Лосось малосольный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.4% | 644 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.1% | 583 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 5.2% | 796 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 8.8% | 470 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 18.98 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.497 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.6% | 899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.8% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.703 мг | 15 мг | 24.7% | 10.2% | 405 г |
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7022 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0523 мг | 20 мг | 20.3% | 8.4% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.08 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.9% | 2191 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Кремний, Si | 1.423 мг | 30 мг | 4.7% | 1.9% | 2108 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2427 г |
| Натрий, Na | 286.27 мг | 1300 мг | 22% | 9.1% | 454 г |
| Сера, S | 50.66 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.1% | 1974 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 5.8% | 714 г |
| Хлор, Cl | 474.97 мг | 2300 мг | 20.7% | 8.6% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2397 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1486 г |
| Марганец, Mn | 0.2173 мг | 2 мг | 10.9% | 4.5% | 920 г |
| Медь, Cu | 44.91 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2227 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.9% | 1062 г |
| Селен, Se | 2.252 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.7% | 2442 г |
| Фтор, F | 172.75 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Хром, Cr | 19.79 мкг | 50 мкг | 39.6% | 16.4% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1940 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с семгой составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».