| Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 130 г |
| Халапеньо | 19 г |
| Укроп | 3 г |
| Филе тунца натуральное | 124 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.9% | 539 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.1% | 1167 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.1% | 959 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.5% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 102.3 мг | 500 мг | 20.5% | 12% | 489 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.012 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.748 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.401 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.7% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7601 мг | 20 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.19 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.3% | 2572 г |
| Кальций, Ca | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.7% | 3441 г |
| Кремний, Si | 0.699 мг | 30 мг | 2.3% | 1.4% | 4292 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2385 г |
| Натрий, Na | 203.67 мг | 1300 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Сера, S | 78.52 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.6% | 1274 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 7.1% | 826 г |
| Хлор, Cl | 334.64 мг | 2300 мг | 14.5% | 8.5% | 687 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 5.2% | 1139 г |
| Йод, I | 7.81 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1921 г |
| Кобальт, Co | 4.018 мкг | 10 мкг | 40.2% | 23.6% | 249 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2768 мг | 2 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
| Медь, Cu | 71.14 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.2% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 6.053 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1156 г |
| Никель, Ni | 0.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.67 мкг | 55 мкг | 23% | 13.5% | 434 г |
| Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17123 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.6136 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.5% |
Энергетическая ценность Конвертики с тунцом составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».