| Кальмар (мясо) | 157 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 159 г |
| Огурец маринованный | 155 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Лук репчатый | 47 г |
| Майонез столовый молочный | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.1 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.5% | 679 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 13.8% | 418 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 4.3% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 57.59 мг | 500 мг | 11.5% | 6.6% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 3.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.678 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.216 мг | 15 мг | 28.1% | 16.2% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 4.695 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1555 мг | 20 мг | 20.8% | 12% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.34 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.2% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 40.6 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2463 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 4% | 1435 г |
| Натрий, Na | 155.35 мг | 1300 мг | 12% | 6.9% | 837 г |
| Сера, S | 85.12 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.9% | 1175 г |
| Фосфор, P | 137.3 мг | 800 мг | 17.2% | 9.9% | 583 г |
| Хлор, Cl | 37.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 4.6% | 1272 г |
| Йод, I | 72.74 мкг | 150 мкг | 48.5% | 28% | 206 г |
| Кобальт, Co | 23.937 мкг | 10 мкг | 239.4% | 138.3% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3322 г |
| Медь, Cu | 361.52 мкг | 1000 мкг | 36.2% | 20.9% | 277 г |
| Молибден, Mo | 5.862 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.9% | 1194 г |
| Селен, Se | 7.273 мкг | 55 мкг | 13.2% | 7.6% | 756 г |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27211 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.7155 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1677 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Мелодия любви составляет 173,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».