| Помидоры (томаты), парниковые | 147 г |
| Перец красный сладкий | 70 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 13 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 12.8% | 1556 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.6 мкг | 900 мкг | 18.7% | 37.3% | 534 г |
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 40.7% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 6% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 20.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.021 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.6% | 1903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 80.17 мг | 90 мг | 89.1% | 177.8% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 12% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 73.5% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7404 мг | 20 мг | 3.7% | 7.4% | 2701 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.22 мг | 2500 мг | 8.9% | 17.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 27.81 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3596 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 8.4% | 2368 г |
| Натрий, Na | 11.31 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.8% | 11494 г |
| Сера, S | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13966 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 7.4% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 36.08 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 5.8% | 3403 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.079 мкг | 10 мкг | 40.8% | 81.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 16% | 1253 г |
| Медь, Cu | 92.74 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 18.6% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 4.445 мкг | 70 мкг | 6.4% | 12.8% | 1575 г |
| Никель, Ni | 6.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19031 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33812 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 16.6% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 4.8% | 4200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | min 16.8 г | 13.7% | 27.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.238 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.414 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидорный составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».