| Тыква | 1100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.3% | 9333 г |
| Углеводы | 74.1 г | 219 г | 33.8% | 10.3% | 296 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.9 г | 20 г | 64.5% | 19.6% | 155 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1580.5 мкг | 900 мкг | 175.6% | 53.4% | 57 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.483 мг | 5 мг | 189.7% | 57.7% | 53 г |
| бета Криптоксантин | 0.741 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.086 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 6.5% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 6.7% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 51.9 мг | 500 мг | 10.4% | 3.2% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.606 мг | 5 мг | 52.1% | 15.8% | 192 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.88 мг | 2 мг | 44% | 13.4% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.161 мкг | 400 мкг | 24.3% | 7.4% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.75 мг | 90 мг | 57.5% | 17.5% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 5.1% | 590 г |
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.552 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.6% | 1959 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 1.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6628 мг | 20 мг | 23.3% | 7.1% | 429 г |
| Ниацин | 3.276 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1312.82 мг | 2500 мг | 52.5% | 16% | 190 г |
| Кальций, Ca | 171.85 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.2% | 582 г |
| Кремний, Si | 189.655 мг | 30 мг | 632.2% | 192.2% | 16 г |
| Магний, Mg | 90.57 мг | 400 мг | 22.6% | 6.9% | 442 г |
| Натрий, Na | 31.09 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.7% | 4181 г |
| Сера, S | 114.6 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.5% | 873 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 6.4% | 474 г |
| Хлор, Cl | 131.03 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.7% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 568.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.036 мг | 18 мг | 16.9% | 5.1% | 593 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 6.494 мкг | 10 мкг | 64.9% | 19.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.3705 мг | 2 мг | 18.5% | 5.6% | 540 г |
| Медь, Cu | 1174.36 мкг | 1000 мкг | 117.4% | 35.7% | 85 г |
| Молибден, Mo | 29.08 мкг | 70 мкг | 41.5% | 12.6% | 241 г |
| Никель, Ni | 28.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 435.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Фтор, F | 601.15 мкг | 4000 мкг | 15% | 4.6% | 665 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 7.7% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.5795 мг | 12 мг | 13.2% | 4% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 69.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 16.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.149 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква составляет 329 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».