| Яблоко (Запекание) | 95 г |
| Тыква (На пару) | 174 г |
| Вода | 37 г |
| Банан | 199 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.6 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 581 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 2.5% | 1382 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1% | 3500 г |
| Углеводы | 62.1 г | 219 г | 28.4% | 9.8% | 353 г |
| Пищевые волокна | 9.3 г | 20 г | 46.5% | 16.1% | 215 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15053 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 521 мкг | 900 мкг | 57.9% | 20% | 173 г |
| бета Каротин | 3.125 мг | 5 мг | 62.5% | 21.6% | 160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 4.5% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.4% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 39.45 мг | 500 мг | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 8.8% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.104 мг | 2 мг | 55.2% | 19.1% | 181 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.804 мкг | 400 мкг | 11% | 3.8% | 913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.35 мг | 90 мг | 40.4% | 14% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.786 мг | 15 мг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
| Витамин Н, биотин | 9.679 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.7% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4687 мг | 20 мг | 17.3% | 6% | 577 г |
| Ниацин | 2.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1378.79 мг | 2500 мг | 55.2% | 19.1% | 181 г |
| Кальций, Ca | 81.48 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.8% | 1227 г |
| Кремний, Si | 223.935 мг | 30 мг | 746.5% | 257.8% | 13 г |
| Магний, Mg | 125.28 мг | 400 мг | 31.3% | 10.8% | 319 г |
| Натрий, Na | 98.8 мг | 1300 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Сера, S | 62.09 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1611 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 5% | 687 г |
| Хлор, Cl | 139.64 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.1% | 1647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1051.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 174.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.993 мг | 18 мг | 22.2% | 7.7% | 451 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 10.7% | 324 г |
| Литий, Li | 7.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7005 мг | 2 мг | 35% | 12.1% | 286 г |
| Медь, Cu | 607.12 мкг | 1000 мкг | 60.7% | 21% | 165 г |
| Молибден, Mo | 20.338 мкг | 70 мкг | 29.1% | 10% | 344 г |
| Никель, Ni | 32.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 319.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.85 мкг | 55 мкг | 5.2% | 1.8% | 1930 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 211.48 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.8% | 1891 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Цинк, Zn | 0.9116 мг | 12 мг | 7.6% | 2.6% | 1316 г |
| Цирконий, Zr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 56.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пастила яблоко+тыква + банан(вода) 18.09.2022. составляет 289,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».