| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 175 г |
| Вода | 125 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль морская йодированная | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 25 г |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.3% | 1217 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4% | 2894 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.29 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 7.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.229 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.1% | 2243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9517 мг | 20 мг | 4.8% | 5.4% | 2102 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.66 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.9% | 2919 г |
| Кальций, Ca | 83.73 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.5% | 1194 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.9% | 13216 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 4.7% | 2465 г |
| Натрий, Na | 137.98 мг | 1300 мг | 10.6% | 12% | 942 г |
| Сера, S | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3586 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 10.8% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 233.3 мг | 2300 мг | 10.1% | 11.5% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3% | 3822 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 6.8% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Марганец, Mn | 0.2799 мг | 2 мг | 14% | 15.9% | 715 г |
| Медь, Cu | 43.39 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.9% | 2305 г |
| Молибден, Mo | 1.895 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3694 г |
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.046 мкг | 55 мкг | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Стронций, Sr | 4.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13445 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.5167 мг | 12 мг | 4.3% | 4.9% | 2322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.432 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.715 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.1 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.339 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | min 16.8 г | 7.9% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.903 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 8.567 мг | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 1 составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».