| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8.2% | 608 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 11% | 453 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.9% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 200.85 мг | 500 мг | 40.2% | 20% | 249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.249 мг | 5 мг | 25% | 12.5% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.611 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.6% | 756 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.679 мкг | 10 мкг | 16.8% | 8.4% | 596 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 2.7% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 20% | 250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8015 мг | 20 мг | 19% | 9.5% | 526 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.51 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 56.7 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1764 г |
| Магний, Mg | 38.87 мг | 400 мг | 9.7% | 4.8% | 1029 г |
| Натрий, Na | 402.37 мг | 1300 мг | 31% | 15.5% | 323 г |
| Сера, S | 155.88 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.8% | 642 г |
| Фосфор, P | 222.3 мг | 800 мг | 27.8% | 13.9% | 360 г |
| Хлор, Cl | 591.45 мг | 2300 мг | 25.7% | 12.8% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.755 мг | 18 мг | 15.3% | 7.6% | 653 г |
| Йод, I | 16.64 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.5% | 901 г |
| Кобальт, Co | 8.893 мкг | 10 мкг | 88.9% | 44.3% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.8989 мг | 2 мг | 44.9% | 22.4% | 222 г |
| Медь, Cu | 168.48 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.4% | 594 г |
| Молибден, Mo | 5.42 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.8% | 1292 г |
| Селен, Se | 30.054 мкг | 55 мкг | 54.6% | 27.2% | 183 г |
| Фтор, F | 52.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7647 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.5618 мг | 12 мг | 13% | 6.5% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.791 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.564 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.84 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.865 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.685 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.286 г | min 16.8 г | 25.5% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.612 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».