| Лук репчатый (Тушение) | 90 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 270 г |
| Свекла (Тушение) | 190 г |
| Сок лимонный | 25 г |
| Морковь (Тушение) | 155 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Чеснок | 23 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 183 г |
| Бульон куриный | 1117 г |
| Ротев агваниет | 100 г |
| Варёная грудка Лана | 267 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 14.9% | 1086 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.2% | 5091 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.8 мкг | 900 мкг | 19% | 30.8% | 527 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 32.9% | 492 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 8.3% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 12.3% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 21.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.429 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.9% | 4242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.3% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.82 мг | 90 мг | 24.2% | 39.2% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 3.2% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 15.6% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7729 мг | 20 мг | 13.9% | 22.5% | 721 г |
| Ниацин | 2.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 15.2% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4843 г |
| Кремний, Si | 14.153 мг | 30 мг | 47.2% | 76.5% | 212 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 11.8% | 1368 г |
| Натрий, Na | 95.7 мг | 1300 мг | 7.4% | 12% | 1358 г |
| Сера, S | 70.09 мг | 1000 мг | 7% | 11.3% | 1427 г |
| Фосфор, P | 66.8 мг | 800 мг | 8.4% | 13.6% | 1198 г |
| Хлор, Cl | 36.12 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.6% | 6368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 7.1% | 2284 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.6% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 3.482 мкг | 10 мкг | 34.8% | 56.4% | 287 г |
| Литий, Li | 13.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 10% | 1621 г |
| Медь, Cu | 91.49 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 14.7% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 6.743 мкг | 70 мкг | 9.6% | 15.6% | 1038 г |
| Никель, Ni | 4.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.117 мкг | 55 мкг | 11.1% | 18% | 899 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.44 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6406 г |
| Хром, Cr | 8.61 мкг | 50 мкг | 17.2% | 27.9% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.5393 мг | 12 мг | 4.5% | 7.3% | 2225 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.352 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.173 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.286 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ Лана составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».