| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Мягкий Творог 0,1% [Valio] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.5% | 567 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7% | 683 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.1% | 400 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.8% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 120.35 мг | 500 мг | 24.1% | 11.6% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.072 мг | 5 мг | 21.4% | 10.3% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.396 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 2986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.8% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.6% | 1047 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2022 г |
| Витамин Н, биотин | 14.807 мкг | 50 мкг | 29.6% | 14.3% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4717 мг | 20 мг | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.79 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.8% | 828 г |
| Кальций, Ca | 52.74 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.6% | 1896 г |
| Магний, Mg | 82.26 мг | 400 мг | 20.6% | 9.9% | 486 г |
| Натрий, Na | 70.09 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1855 г |
| Сера, S | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.4% | 892 г |
| Фосфор, P | 245.2 мг | 800 мг | 30.7% | 14.8% | 326 г |
| Хлор, Cl | 96.89 мг | 2300 мг | 4.2% | 2% | 2374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.274 мг | 18 мг | 23.7% | 11.4% | 421 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.1% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 6.132 мкг | 10 мкг | 61.3% | 29.6% | 163 г |
| Марганец, Mn | 1.5311 мг | 2 мг | 76.6% | 36.9% | 131 г |
| Медь, Cu | 595.75 мкг | 1000 мкг | 59.6% | 28.7% | 168 г |
| Молибден, Mo | 8.113 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Селен, Se | 21.792 мкг | 55 мкг | 39.6% | 19.1% | 252 г |
| Фтор, F | 61.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6474 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 2.0708 мг | 12 мг | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.783 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.765 г | min 16.8 г | 16.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Шокоблин составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».