| сыр пармезан молодой | 60 г |
| Ветчина для Завтрака [Тавр] | 61 г |
| Кабачок | 665 г |
| яйцо куриное | 110 г |
| Мука рисовая | 106 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1035 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.7% | 792 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.4% | 966 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.543 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2574 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.65 мг | 90 мг | 18.5% | 11.4% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7771 мг | 20 мг | 3.9% | 2.4% | 2574 г |
| Ниацин | 0.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.22 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.5% | 946 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6006 г |
| Кремний, Si | 33.306 мг | 30 мг | 111% | 68.2% | 90 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 4004 г |
| Натрий, Na | 2.22 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 58559 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 1% | 6015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.5% | 819 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 3.9% | 1580 г |
| Медь, Cu | 51.07 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1958 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2426 г |
| Никель, Ni | 1.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24775 г |
| Фтор, F | 4.88 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вафли с кабачком и ветчиной 11.09.22 составляет 162,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».