| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 41 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.8% | 431 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3% | 1429 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 93.23 мг | 500 мг | 18.6% | 7.9% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 6.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.05 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.319 мг | 15 мг | 15.5% | 6.6% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 12.105 мкг | 50 мкг | 24.2% | 10.2% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0405 мг | 20 мг | 20.2% | 8.5% | 495 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.84 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 295.38 мг | 1000 мг | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Магний, Mg | 48.14 мг | 400 мг | 12% | 5.1% | 831 г |
| Натрий, Na | 277.29 мг | 1300 мг | 21.3% | 9% | 469 г |
| Сера, S | 146.79 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.2% | 681 г |
| Фосфор, P | 341.6 мг | 800 мг | 42.7% | 18.1% | 234 г |
| Хлор, Cl | 430.07 мг | 2300 мг | 18.7% | 7.9% | 535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 4.3% | 988 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 4.529 мкг | 10 мкг | 45.3% | 19.2% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.887 мг | 2 мг | 44.4% | 18.8% | 225 г |
| Медь, Cu | 146.26 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2081 г |
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.529 мкг | 55 мкг | 33.7% | 14.3% | 297 г |
| Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11990 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 1.9879 мг | 12 мг | 16.6% | 7% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.442 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.295 г | ~ | |||
| Серин | 0.428 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.6% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.017 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.825 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.18 г | min 16.8 г | 24.9% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.623 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».