| Морковь, красная | 153 г |
| Редька черная | 110 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Капуста белокочанная | 55 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.6% | 4750 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.8% | 2240 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 21.7% | 800 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 724.6 мкг | 900 мкг | 80.5% | 139.8% | 124 г |
| бета Каротин | 4.348 мг | 5 мг | 87% | 151% | 115 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 1.39 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 35971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.7% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.499 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.85 мг | 90 мг | 19.8% | 34.4% | 504 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 4.9% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 21.4% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8033 мг | 20 мг | 4% | 6.9% | 2490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.54 мг | 2500 мг | 10% | 17.4% | 998 г |
| Кальций, Ca | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.9% | 2925 г |
| Кремний, Si | 0.891 мг | 30 мг | 3% | 5.2% | 3367 г |
| Магний, Mg | 25.3 мг | 400 мг | 6.3% | 10.9% | 1581 г |
| Натрий, Na | 105.24 мг | 1300 мг | 8.1% | 14.1% | 1235 г |
| Сера, S | 22.45 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.8% | 4454 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 10.1% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 152.54 мг | 2300 мг | 6.6% | 11.5% | 1508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 8.3% | 2088 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.749 мкг | 10 мкг | 17.5% | 30.4% | 572 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 7.3% | 2392 г |
| Медь, Cu | 34.87 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.1% | 2868 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.8% | 4487 г |
| Селен, Se | 59.177 мкг | 55 мкг | 107.6% | 186.8% | 93 г |
| Фтор, F | 9.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42061 г |
| Хром, Cr | 95.74 мкг | 50 мкг | 191.5% | 332.5% | 52 г |
| Цинк, Zn | 0.2785 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4309 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 03.12.14 составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».