| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 430 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 145 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 130 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15.5% | 524 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.4% | 862 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.3 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 84.96 мг | 500 мг | 17% | 13.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 18% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 20.6% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.351 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 3% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 3.145 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.1% | 1590 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7614 мг | 20 мг | 38.8% | 31.5% | 258 г |
| Ниацин | 4.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.56 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.5% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3216 г |
| Кремний, Si | 1.011 мг | 30 мг | 3.4% | 2.8% | 2967 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 3.8% | 2138 г |
| Натрий, Na | 321.41 мг | 1300 мг | 24.7% | 20% | 404 г |
| Сера, S | 159.23 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.9% | 628 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 13.6% | 597 г |
| Хлор, Cl | 485.44 мг | 2300 мг | 21.1% | 17.1% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.266 мг | 18 мг | 7% | 5.7% | 1422 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.8% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 6.797 мкг | 10 мкг | 68% | 55.2% | 147 г |
| Литий, Li | 4.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 4988 г |
| Медь, Cu | 80.07 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.5% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 9.423 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11% | 743 г |
| Никель, Ni | 2.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.892 мкг | 55 мкг | 30.7% | 24.9% | 326 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.13 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4812 г |
| Хром, Cr | 13.01 мкг | 50 мкг | 26% | 21.1% | 384 г |
| Цинк, Zn | 0.8996 мг | 12 мг | 7.5% | 6.1% | 1334 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.978 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 1.39 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.606 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.772 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | min 16.8 г | 11.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.253 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.557 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 123,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».