| Яйцо куриное | 68 г |
| Овсяные отруби | 45 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.2 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1144 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.9% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 14.6% | 465 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3769 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 8.4% | 807 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 49.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.364 мг | 1.5 мг | 24.3% | 16.5% | 412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10.9% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 120.84 мг | 500 мг | 24.2% | 16.4% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.071 мг | 5 мг | 21.4% | 14.5% | 467 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.81 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2836 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.409 мкг | 50 мкг | 18.8% | 12.8% | 531 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0051 мг | 20 мг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.45 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.1% | 964 г |
| Кальций, Ca | 75.77 мг | 1000 мг | 7.6% | 5.2% | 1320 г |
| Магний, Mg | 74.18 мг | 400 мг | 18.5% | 12.6% | 539 г |
| Натрий, Na | 72.34 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.8% | 1797 г |
| Сера, S | 130.39 мг | 1000 мг | 13% | 8.8% | 767 г |
| Фосфор, P | 310.3 мг | 800 мг | 38.8% | 26.4% | 258 г |
| Хлор, Cl | 98.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.567 мг | 18 мг | 14.3% | 9.7% | 701 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 4.417 мкг | 10 мкг | 44.2% | 30% | 226 г |
| Марганец, Mn | 1.5682 мг | 2 мг | 78.4% | 53.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 149.56 мкг | 1000 мкг | 15% | 10.2% | 669 г |
| Молибден, Mo | 4.037 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.9% | 1734 г |
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.899 мкг | 55 мкг | 47.1% | 32% | 212 г |
| Стронций, Sr | 5.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13755 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.4444 мг | 12 мг | 12% | 8.2% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.773 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.167 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 147,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».