| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 13.4% | 1806 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.5 мкг | 900 мкг | 10.5% | 25.5% | 952 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 27.7% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 5.4% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 4.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.909 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 10233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 48.7% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 2.9% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.9% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.9 мкг | 120 мкг | 22.4% | 54.5% | 446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4394 мг | 20 мг | 2.2% | 5.4% | 4552 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.79 мг | 2500 мг | 8.9% | 21.7% | 1122 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3860 г |
| Кремний, Si | 22.685 мг | 30 мг | 75.6% | 183.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 5.4% | 4520 г |
| Натрий, Na | 12.03 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10806 г |
| Сера, S | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.7% | 8764 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 10% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 43.5 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.6% | 5287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 7.5% | 3191 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 4.012 мкг | 10 мкг | 40.1% | 97.6% | 249 г |
| Литий, Li | 14.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1531 мг | 2 мг | 7.7% | 18.7% | 1306 г |
| Медь, Cu | 81.03 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 19.7% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 5.63 мкг | 70 мкг | 8% | 19.5% | 1243 г |
| Никель, Ni | 6.688 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 23433 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 19.5% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.2245 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5345 г |
| Цирконий, Zr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».