| семена льна - жиры | 30 г |
| Семена Расторопши | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 10 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 10 г |
| Розмарин, сушеный | 5 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 479.4 ккал | 1684 ккал | 28.5% | 5.9% | 351 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 5% | 415 г |
| Жиры | 34.4 г | 56 г | 61.4% | 12.8% | 163 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 1% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 25.3 г | 20 г | 126.5% | 26.4% | 79 г |
| Вода | 7.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29519 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 270.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.843 мг | 1.5 мг | 56.2% | 11.7% | 178 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 39.88 мг | 500 мг | 8% | 1.7% | 1254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 2.1% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 3.4% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 63 мкг | 400 мкг | 15.8% | 3.3% | 635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 1.8% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 0.7% | 3119 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.66 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.199 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4249 мг | 20 мг | 17.1% | 3.6% | 584 г |
| Бетаин | 1.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 841.53 мг | 2500 мг | 33.7% | 7% | 297 г |
| Кальций, Ca | 372.13 мг | 1000 мг | 37.2% | 7.8% | 269 г |
| Кремний, Si | 3.333 мг | 30 мг | 11.1% | 2.3% | 900 г |
| Магний, Mg | 396.8 мг | 400 мг | 99.2% | 20.7% | 101 г |
| Натрий, Na | 23.07 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5635 г |
| Сера, S | 134.43 мг | 1000 мг | 13.4% | 2.8% | 744 г |
| Фосфор, P | 595.1 мг | 800 мг | 74.4% | 15.5% | 134 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 19.357 мг | 18 мг | 107.5% | 22.4% | 93 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.3% | 903 г |
| Литий, Li | 0.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3393 мг | 2 мг | 117% | 24.4% | 85 г |
| Медь, Cu | 957.29 мкг | 1000 мкг | 95.7% | 20% | 104 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.4% | 5251 г |
| Никель, Ni | 1.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.573 мкг | 55 мкг | 41% | 8.6% | 244 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.2% | 938 г |
| Цинк, Zn | 5.214 мг | 12 мг | 43.5% | 9.1% | 230 г |
| Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.769 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.636 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.999 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.534 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.749 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.707 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.871 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 11.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 313.5% | 65.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 18 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.295 г | min 16.8 г | 49.4% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.363 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.534 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 11.59 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.393 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.027 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мих сентябрь mix составляет 479,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».