Мой здоровый рацион

Рецепт Инжир с бри запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Инжир с бри запеченые

Инжир (Запекание) 260 г
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве 82 г
Оливковое масло 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Инжир с бри запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 5.7% 1056 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 11.3% 533 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 2.9% 2086 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 7.5% 800 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 1.9% 3256 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 4.2% 1429 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.6% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 2.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 6.8% 887 г
Витамин В4, холин 9.02 мг 500 мг 1.8% 1.1% 5543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.518 мг 5 мг 10.4% 6.2% 965 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 5.1% 1163 г
Витамин В9, фолаты 25.496 мкг 400 мкг 6.4% 3.8% 1569 г
Витамин В12, кобаламин 0.524 мкг 3 мкг 17.5% 10.5% 573 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 0.5% 11111 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 1% 6289 г
Витамин D3, холекальциферол 0.159 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 1.4% 4261 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 2.9% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.6045 мг 20 мг 3% 1.8% 3309 г
Ниацин 0.403 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 211.08 мг 2500 мг 8.4% 5% 1184 г
Кальций, Ca 92.71 мг 1000 мг 9.3% 5.6% 1079 г
Кремний, Si 41.6 мг 30 мг 138.7% 83.1% 72 г
Магний, Mg 21.26 мг 400 мг 5.3% 3.2% 1881 г
Натрий, Na 216.09 мг 1300 мг 16.6% 9.9% 602 г
Сера, S 72.9 мг 1000 мг 7.3% 4.4% 1372 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 5.4% 1117 г
Хлор, Cl 2.69 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 85502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 329.3 мкг ~
Бор, B 128.3 мкг ~
Ванадий, V 3.47 мкг ~
Железо, Fe 2.938 мг 18 мг 16.3% 9.8% 613 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4399 г
Кобальт, Co 1.127 мкг 10 мкг 11.3% 6.8% 887 г
Литий, Li 2.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.1218 мг 2 мг 6.1% 3.7% 1642 г
Медь, Cu 69.67 мкг 1000 мкг 7% 4.2% 1435 г
Молибден, Mo 5.807 мкг 70 мкг 8.3% 5% 1205 г
Никель, Ni 14.733 мкг ~
Рубидий, Rb 54.6 мкг ~
Селен, Se 4.786 мкг 55 мкг 8.7% 5.2% 1149 г
Стронций, Sr 15 мкг ~
Фтор, F 2.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 192308 г
Хром, Cr 9.53 мкг 50 мкг 19.1% 11.4% 525 г
Цинк, Zn 0.8928 мг 12 мг 7.4% 4.4% 1344 г
Цирконий, Zr 34.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.426 г ~
Гистидин* 0.228 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.613 г ~
Лизин 0.588 г ~
Метионин 0.188 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.102 г ~
Фенилаланин 0.368 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 1.394 г ~
Пролин 0.782 г ~
Серин 0.371 г ~
Тирозин 0.381 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.55 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.179 г ~
6:0 Капроновая 0.103 г ~
8:0 Каприловая 0.094 г ~
10:0 Каприновая 0.214 г ~
12:0 Лауриновая 0.16 г ~
14:0 Миристиновая 0.974 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.821 г ~
18:0 Стеариновая 0.954 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.584 г min 16.8 г 21.3% 12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.344 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.092 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.467 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.349 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~

Энергетическая ценность Инжир с бри запеченые составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов