| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.5 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 6.8% | 547 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 10.8% | 344 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.2 мкг | 900 мкг | 23.6% | 8.8% | 424 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.2% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.415 мг | 1.8 мг | 23.1% | 8.6% | 434 г |
| Витамин В4, холин | 216.87 мг | 500 мг | 43.4% | 16.2% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.361 мг | 5 мг | 27.2% | 10.1% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.375 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.2% | 3232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 5.9% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 6.6% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.947 мг | 15 мг | 19.6% | 7.3% | 509 г |
| Витамин Н, биотин | 21.784 мкг | 50 мкг | 43.6% | 16.2% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2281 мг | 20 мг | 21.1% | 7.9% | 473 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.53 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.5% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 93.83 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.5% | 1066 г |
| Магний, Mg | 44.17 мг | 400 мг | 11% | 4.1% | 906 г |
| Натрий, Na | 127.09 мг | 1300 мг | 9.8% | 3.6% | 1023 г |
| Сера, S | 169.94 мг | 1000 мг | 17% | 6.3% | 588 г |
| Фосфор, P | 258.4 мг | 800 мг | 32.3% | 12% | 310 г |
| Хлор, Cl | 172.67 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.8% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.867 мг | 18 мг | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Йод, I | 20.16 мкг | 150 мкг | 13.4% | 5% | 744 г |
| Кобальт, Co | 9.422 мкг | 10 мкг | 94.2% | 35.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.92 мг | 2 мг | 46% | 17.1% | 217 г |
| Медь, Cu | 175.36 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 6.5% | 570 г |
| Молибден, Mo | 6.344 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.4% | 1103 г |
| Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.55 мкг | 55 мкг | 57.4% | 21.4% | 174 г |
| Стронций, Sr | 5.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6598 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.8% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 1.7361 мг | 12 мг | 14.5% | 5.4% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.587 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.488 г | ~ | |||
| Серин | 0.875 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.375 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.908 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.893 г | min 16.8 г | 35.1% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 268,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».