Рецепт Жареный кабачок с жареным томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Жареный кабачок с жареным томатом
| Кабачок (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 60 г |
| Майонез домашний | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Жареный кабачок с жареным томатом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.8% | 6333 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 17.9% | 262 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.4% | 1911 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 1.4% | 3390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.695 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 5.1% | 922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.502 мг | 15 мг | 63.3% | 29.7% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.1% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6916 мг | 20 мг | 3.5% | 1.6% | 2892 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.63 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6301 г |
| Кремний, Si | 18.188 мг | 30 мг | 60.6% | 28.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3091 г |
| Натрий, Na | 19.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6536 г |
| Сера, S | 9.16 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10917 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 10733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2647 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 2.683 мкг | 10 мкг | 26.8% | 12.6% | 373 г |
| Литий, Li | 5.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 2.2% | 2176 г |
| Медь, Cu | 64.12 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1560 г |
| Молибден, Mo | 2.958 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2% | 2366 г |
| Никель, Ni | 3.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.095 мкг | 55 мкг | 2% | 0.9% | 5023 г |
| Фтор, F | 7.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 51414 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.5% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 0.9% | 5034 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 41.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.879 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.146 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.096 г | min 16.8 г | 30.3% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 46.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный кабачок с жареным томатом составляет 213 кКал.
- Порция = 160 гр (340.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 21.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ КАБАЧОК С ЖАРЕНЫМ ТОМАТОМ
Жареный кабачок с жареным томатом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 63,3 %, кремнием - 60,6 %, кобальтом - 26,8 %
Чем полезен Жареный кабачок с жареным томатом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет
- блинчики с творогом
- Слоеный пирог
- Молоко растительное Миндальное
- Макароны «Пружинка» дурум из твердых сортов пшеницы
- Бутерброд с колбасой и огурцом
- НАТЕКАЛЬ 1000
- Салат из сельдерея и апельсинов
- Перец болгарский фаршированный фаршем индейки
- Грибы с сосисками
- Пирог слоёное тесто с клубникой свежей.
- Торт Столица
- Малиновое ризотто
- Омлет с творогом
- Блины от Калн
- Mleko zambrowskie
- Шоколадное печенье с орешками
- Сушка чайная
- Творожна запеканка с изюмом
- Куриные котлеты
- Грудка цыпленка копченая
- Салат с капустой и болгарским перцем
- Карри Бургер
- Филе сибаса с пюре из цветной капусты
- Яблочный пирог
- Морковный торт
- Кабачковые котлеты
- Плов с говядиной 01.09.22
- Mieszanka krakowska
- Сливочная уха
- Фарш с кетчупом
- Печень минтая [Доброфлот]
- Блины
- Рис варёный мой 1 сентября 2022
- Курица филе с wok овощами
- Сыр старый амстердам
- Красный бархат с малиновым суфле
- Сырные крекеры
- Сыр плавленый (спред) Дружба - 236 кк
- Крем-сыр классический 23% Feel the Cheese
- Сок алое вера
- Паста с песто
- Греча с горохом
- Омлет со шпинатом и томатами черри
- Пряный морковный кекс
- Куриная грудка карри с рисом
- Плов 1
- Жаркое из свинины с овощами и грибами
- Салат с перцем
- Danablu p.g.i. Danish blue cheese 50+
- Овсяноблин ГалинаЯ
- Картофельный суп из индейки
- Сыр Российский
- Пицца Провит из Светофора
- Свекольный хумус
- Тортик а-ля Тирамису
- Яичница 2022-09-01
- Мицеллярный Казеин 85
- Подлива мясная
- Винегрет
- Лодочка из куриной грудки с овощами
- Тесто на чебуреки
- Яйцо
- Extra virgin оливковое масло
- Паста кальмар в сливочном соусе с авокадо
- Вода минеральная природная лечебно-столовая питьевая Обуховская
- Котлеты рубленые
- Marshmallow кекс с маком
- Макароны
- Роллы саке кани
- САРДИНА в томатном соусе [KAIJA]
- Zupa w stylu marokańskim
- Сухие подушечки амарантовые со стевией
- Яичные маффины с овощами
- Бисквитный пирог с яблоками без глютена
- Шоколад горький десерты с начинкой трюфельный элит
- Ежики из говядины в овощном соусе
- АЧМА МОЯ
- Шакшука
- Курица с груздями
- Дорадо филе
- ВИНЕГРЕТ
- Баклажаны на зиму
- ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
- Овощные вафли 2.5 шт. (цветкап-кабачок-сыр)
- ОБЖАРЕННАЯ КИЛЬКА балтийская неразделанная В ТОМАТНОМ СОУСЕ [ЗА РОДИНУ]
- Конопляное молоко и семена
- Запеканка 01.02.23
- Фарш куриный
- Суп рисовый 2022
- Торт Кельшский
- Йогурт
- Йогурт Первый вкус 2,5% 125г
- Сырный суп 01092022
- Ризотто
- Шампиньоны жареные 01092022
- Пирог яблочный насыпной
- Крекеры с маком и кунжутом
- Тост хлеб с отрубями
- Манная каша
Метки: Как приготовить Жареный кабачок с жареным томатом, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный кабачок с жареным томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
