| Яйцо куриное | 102 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 23 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 27 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 879 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 11.2% | 467 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3486 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.7 мкг | 900 мкг | 19.2% | 10% | 521 г |
| Ретинол | 0.166 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 9.5% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 173.05 мг | 500 мг | 34.6% | 18.1% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 11.2% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.777 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.1% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.434 мкг | 10 мкг | 14.3% | 7.5% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.043 мг | 15 мг | 13.6% | 7.1% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 16.604 мкг | 50 мкг | 33.2% | 17.3% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1503 мг | 20 мг | 15.8% | 8.3% | 635 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.41 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 63.99 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.3% | 1563 г |
| Магний, Mg | 29.1 мг | 400 мг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Натрий, Na | 98.59 мг | 1300 мг | 7.6% | 4% | 1319 г |
| Сера, S | 132.22 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.9% | 756 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 12.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 130.96 мг | 2300 мг | 5.7% | 3% | 1756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 6.3% | 830 г |
| Йод, I | 15.42 мкг | 150 мкг | 10.3% | 5.4% | 973 г |
| Кобальт, Co | 7.367 мкг | 10 мкг | 73.7% | 38.5% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.5795 мг | 2 мг | 29% | 15.1% | 345 г |
| Медь, Cu | 121.91 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Молибден, Mo | 4.758 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.523 мкг | 55 мкг | 44.6% | 23.3% | 224 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8741 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 1.2441 мг | 12 мг | 10.4% | 5.4% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.633 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.711 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.433 г | min 16.8 г | 26.4% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.725 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.1% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.953 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».