| Чечевица, зерно | 30 г |
| Тыква | 100 г |
| Цветная капуста | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук порей | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.6 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4363 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.2% | 5091 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 20.7% | 1250 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.9 мкг | 900 мкг | 29.8% | 77.2% | 336 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.572 мг | 5 мг | 31.4% | 81.3% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 6.7% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 14% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 12.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.554 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8% | 3186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 30.6% | 844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 3.6% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 11.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7059 мг | 20 мг | 3.5% | 9.1% | 2833 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 13.5% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.4% | 4794 г |
| Кремний, Si | 16.733 мг | 30 мг | 55.8% | 144.6% | 179 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 9.1% | 2886 г |
| Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 13556 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.7% | 5643 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 13.2% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 15.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 14402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 14.8% | 1748 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 30.8% | 842 г |
| Литий, Li | 5.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 17.4% | 1496 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.8% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 9.143 мкг | 70 мкг | 13.1% | 33.9% | 766 г |
| Никель, Ni | 11.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.315 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.2% | 4183 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.12 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5397 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 7.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 5.7% | 4545 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.064 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.198 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.01 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с тыквой составляет 38,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».